CrossFit – це “розумні навантаження”, багато аеробіки, силових вправ, гімнастики, легкої атлетики. Як результат – рельєфне сильне тіло. По-перше, ви тренуєте серце, а це тривалість життя. По-друге, це силове тренування на всі групи м’язів, що сприяє гармонійному розвитку. Кроссфіт дає універсальну навантаження, яка не буде перетворювати вас в неповоротку біомасу без витривалості.
У Кроссфіт тренуваннях існують три базових типи навантаження:
- W – вправи з вагами (важка атлетика, пауерліфтинг, гирьовий спорт).
- G – гімнастика (вправи з власною вагою).
- M – тренування основних функцій метаболізму (“кардіо”).
Кожне тренування буде містити в собі модальність, тобто за одне коло вправи, буде задіяно декілька типів навантажень.
Каталог вправ для CrossFit можна переглянути на сайті Wodcat.com