Нормативи та тести для американського футболу

Вправа 3 конуси

Гравці стартують зі стійки на 3х точках навпроти конуса. Відстань між мітками – 5 ярдів.
Що тестується: Швидкість, швидкість реакції, спритність, зміна напрямку, контроль тіла.

Човниковий біг 20 ярдів

Гравці починають зі стійки на 3х точках. Мітки розташовані на відстані 5 ярдів. Гравці повинні торкатися землі.
Що тестується: Швидкість, координація і зміна напряму.

Біг на 40 ярдів

 

Виміри проводяться на відстані 10, 20 і 40 ярдів для того що б з’ясувати як швидко гравці набирають максимальну швидкість.
Що тестується: швидкість.

Стрибок в довжину

Що тестується: робота ніг на вибух.

Жим лежачи

Що тестується: сила рук на удар.

Присід зі штангою

Станова тяга

Що тестується: Робота спини.

Нормативи  мінмальні, оптимальні, ідеальні

Норматив	Вага	70-79	80-89	90-99	100-109	110+
3 конуси	min	8,56	8,88	9,25	9,55	9,85
	opt	7,76	8,08	8,45	8,75	9,05
	ideal	7,06	7,38	7,75	8,05	8,35
20 ярдів човниковий	min	5,57	5,67	5,72	5,89	6,12
	opt	4,87	4,97	5,02	5,09	5,32
	ideal	4,47	4,57	4,62	4,79	5,02
40 ярдів	min	5,55	5,64	5,9	6,2	6,35
	opt	5,15	5,24	5,5	5,8	5,95
	ideal	4,65	4,74	5	5,3	5,45
Стрибок у довжину	min	234	224	207	214	189
	opt	254	244	227	234	209
	ideal	279	269	252	259	234
Жим	min	56	64	72	80	88
	opt	70	80	90	100	110
	ideal	91	104	117	130	143
Станова	min	63	72	81	90	99
	opt	70	80	90	100	110
	ideal	105	120	135	150	165
Присід	min	56	64	72	80	88
	opt	70	80	90	100	110
	ideal	105	120	135	150	165